របបអាហារ 6 Petal Slimming Diet ត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយ Anna Johansson អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភមកពីប្រទេសស៊ុយអែត។ភាគច្រើនទំនងជាជម្រើសនៃការកម្ចាត់ផោនបន្ថែមនេះនឹងអំពាវនាវដល់អ្នកគ្រប់គ្នាដែលមិនចូលចិត្តកំណត់ខ្លួនឯងក្នុងបរិមាណអាហារហើយអ្នកដែលចង់សម្រេចបាននូវលទ្ធផលដែលចង់បានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។
នៅ glance ដំបូង របបអាហារ 6 petal របស់ Anna Johansson ហាក់ដូចជាសាមញ្ញណាស់។យ៉ាងណាមិញ វាត្រូវបានផ្អែកលើគោលការណ៍នៃការទទួលទានផលិតផលនៃក្រុមមួយ ក្នុងរយៈពេលប្រាំមួយថ្ងៃនីមួយៗ។ឧទាហរណ៍៖ ថ្ងៃមួយអាចញ៉ាំតែបន្លែ មួយថ្ងៃទៀតញ៉ាំតែសាច់។ល។ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ លំដាប់នៃការប្រើប្រាស់ផលិតផលមួយចំនួនដើរតួនាទីឈានមុខគេក្នុងដំណើរការនៃការបំផ្លាញជាលិកា adipose រំញោចការរំលាយអាហារ និងការដកផលិតផលដែលពុកផុយចេញពីរាងកាយ។ដូច្នេះឥទ្ធិពលអតិបរមាលើការកាត់បន្ថយទុនបម្រុងជាតិខ្លាញ់អាស្រ័យយ៉ាងជាក់លាក់លើការអនុលោមតាមច្បាប់នៃប្រព័ន្ធ។
គោលការណ៍របបអាហារ 6 ផ្កា
របបអាហារ 6 petal មានម៉ឺនុយសាមញ្ញបំផុត: អ្នកត្រូវញ៉ាំតែប្រាំមួយក្រុម។ទាំងនេះគឺជាបន្លែ ឈីក្រុម Fulham ធញ្ញជាតិ ត្រី សាច់មាន់ ផ្លែឈើ។អ្នកអាចបន្ថែមអំបិល ឱសថ គ្រឿងទេស ទៅក្នុងអាហារ (តែធម្មជាតិប៉ុណ្ណោះ)! ជាមួយនឹងប្រូតេអ៊ីន ខ្លាញ់ចាប់ផ្តើមបំបែកយ៉ាងខ្លាំង ដូច្នេះទម្ងន់ត្រូវបានទម្លាក់ឱ្យបានលឿនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។វាអាចទៅរួច ខណៈពេលដែលធ្វើតាមរបបអាហារចំនួនប្រាំមួយ petals នៅថ្ងៃខ្លះដើម្បីបញ្ចូលបន្លែឆៅ និងដុតនំនៅក្នុងរបបអាហារ ប៉ុន្តែដោយគ្មានជាតិប្រៃនៅក្នុងទម្រង់ដ៏បរិសុទ្ធរបស់វា។
អ្នកក៏អាចញ៉ាំសាច់មាន់ដោយមិនមានការរឹតបន្តឹងក្នុងថ្ងៃរបស់អ្នក ដូច្នេះការស្រេកឃ្លានជាមួយនឹងរបបអាហារបែបនេះគឺត្រូវបានដកចេញយ៉ាងសាមញ្ញ។ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ curd វាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យបញ្ចូលចំនួនតូចមួយនៃទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាបនៅក្នុងម៉ឺនុយ។ចំពោះទឹកវាគួរតែត្រូវបានប្រើប្រាស់ដោយគ្មានការរឹតបន្តឹង - កាន់តែច្រើនកាន់តែប្រសើរ។នៅថ្ងៃទីប្រាំមួយ អ្នកអាចផឹកទឹកច្របាច់ស្រស់ៗ ប៉ុន្តែមិនមែនផ្លែឈើដែលមានកាឡូរីខ្ពស់ទេ (ទាំងនេះរួមមាន ទំពាំងបាយជូ ចេក ផ្លែឪឡឹក)។
នៅថ្ងៃទាំងអស់ដោយស្ទើរតែគ្មានការរឹតបន្តឹងវាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យផឹកតែរុក្ខជាតិដោយគ្មានជាតិស្ករ។អ្នកអាចបញ្ជាទិញជាមុនផ្សេងៗគ្នា ឬសូម្បីតែឈុតតែរុក្ខជាតិ។អ្នកអាចជ្រើសរើសតែលាងសម្អាត ឬមួយណាដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់ជាង។រឿងចំបងគឺត្រូវប្រាកដថាមិនមានរសជាតិសិប្បនិម្មិតនៅក្នុងវា។
មូលដ្ឋានផ្លូវចិត្តនៃរបបអាហារ
ក្នុងចំណោមអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ និងអ្នកប្រើប្រាស់ទូទៅជាច្រើន របបអាហាររបស់ Johansson ត្រូវបានគេហៅថា "6 petals" ។នាងជំពាក់វាទៅនឹងសមាសធាតុផ្លូវចិត្តរបស់នាង ដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងជាលទ្ធផលនៃការយល់ឃើញដែលមើលឃើញនៃរូបភាពនៃផ្កាប្រាំមួយ petals ដែលនីមួយៗត្រូវបានចុះហត្ថលេខាលើម៉ឺនុយប្រចាំថ្ងៃ។រូបភាពបែបនេះត្រូវបានព្យួរនៅលើទូទឹកកក ហើយនៅចុងថ្ងៃនីមួយៗផ្កាផ្កានឹងរលត់ទៅវិញ។ប្រព័ន្ធនេះមានគោលបំណងបង្កើតការលើកទឹកចិត្តជាវិជ្ជមានសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ក្នុងអំឡុងពេលដំណើរការទាំងមូលនៃការសម្រកទម្ងន់ ក៏ដូចជាបំណងប្រាថ្នាដើម្បីសម្រេចបាននូវគោលដៅដែលកើនឡើងនៅពេលដែលចុងបញ្ចប់នៃវគ្គសិក្សាខិតជិតមកដល់។ទន្ទឹមនឹងនោះ ការប្រៀនប្រដៅខ្លួនឯងក៏កើនឡើងដែរ ហើយលទ្ធភាពនៃការបែកបាក់ក៏ត្រូវបានបំបាត់ចោលដែរ។
ការដាក់កម្រិតលើរបបអាហារផ្កាចំនួនប្រាំមួយ។
អំពីរបបអាហារប្រាំមួយស្លឹក ការពិនិត្យពិតជានឹងមានភាពវិជ្ជមាន ប្រសិនបើតម្រូវការទាំងអស់ដែលបង្កើតឡើងដោយអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភត្រូវបានអនុវត្តតាម។ជាដំបូង ចាំបាច់ត្រូវដកចេញនូវនំកុម្មង់ពីរបបអាហារ (លើកលែងតែនំប៉័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ) ស្ករ សូកូឡា កាកាវ ប៊ឺ សាច់ក្រក សាច់ជក់បារី អាហារកំប៉ុង។ផលិតផលទាំងអស់ត្រូវតែស្រស់ ដោយគ្មានសារធាតុរក្សាទុក។
ទឹក តែ ទឹកផ្លែឈើអាចត្រូវបានគេប្រើប្រាស់រវាងអាហារ ហើយវាមិនត្រូវបានគេណែនាំឱ្យ "លាង" អាហារអំឡុងពេលអាហារនោះទេ - វាបន្ថយល្បឿននៃការរំលាយអាហារ។ផ្នែកគួរតែតូច ប៉ុន្តែអ្នកអាចញ៉ាំបានញឹកញាប់ - រហូតដល់ប្រាំមួយដងក្នុងមួយថ្ងៃ។
ជាការពិតណាស់ មិត្តអ្នកអានម្នាក់ៗ ប្រហែលជាមានចម្ងល់មួយ តើនឹងមានភាពរអាក់រអួលពីការពិតដែលថា អ្នកអាចញ៉ាំផលិតផលមួយប្រភេទក្នុងពេលថ្ងៃដែរឬទេ? ប្រហែលជា ហើយអ្នកទំនងជាចង់ញ៉ាំអ្វីដែលឆ្ងាញ់ដូចធម្មតាដែរ។ប៉ុន្តែបន្ទាប់មក អ្នកនឹងមិនជួបប្រទះនឹងភាពស្រេកឃ្លាន ដូចនឹងរបបអាហារផ្សេងទៀតដែរ។ហើយដូចដែលអ្នកសំណាងដែលបានសាងសង់គួរឱ្យកត់សម្គាល់បាននិយាយថាប្រសិទ្ធភាពនៃបច្ចេកទេសគឺមានអារម្មណ៍យ៉ាងឆាប់រហ័ស!
របបអាហារប្រាំមួយ petals: លំដាប់នៃ mono-របបអាហារ
- ថ្ងៃដំបូង - ចានត្រី. នៅថ្ងៃនេះ វាត្រូវបានណែនាំអោយញ៉ាំត្រីប្រភេទណាក៏ដោយក្នុងទម្រង់ស្ងោរ ដុតនំ ឬស្ទីម។អ្នកមិនអាចចៀនវាបានទេ។វាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យបន្ថែមគ្រឿងទេសអំបិលបន្តិចនិងឱសថទៅចាន។ការប្រើប្រាស់ស៊ុបត្រីក៏នឹងមានប្រយោជន៍ផងដែរ។
- ថ្ងៃទីពីរ - បន្លែ. របបអាហារនៃថ្ងៃនេះគួរតែជាបន្លែតែប៉ុណ្ណោះ។ពួកគេអាចត្រូវបានបរិភោគឆៅ, salads ឆ្អិន, stewed ។វាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យបន្ថែមគ្រឿងទេសស្រាល ៗ ទៅអាហាររួចរាល់។ទឹកបន្លែធម្មជាតិក៏អាចរៀបចំ និងប្រើប្រាស់បានផងដែរ។ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អាហារកំប៉ុង និងអាហារកំប៉ុង គួរតែត្រូវបានគេដកចេញ។
- ថ្ងៃទីបី - សាច់បសុបក្សី. នៅថ្ងៃទីបី អ្នកគួរតែបរិភោគសាច់បសុបក្សីទាំងស្រុង និយមសាច់មាន់។ដើម្បីធ្វើដូចនេះ fillet ត្រូវបានបំបែកនិងចំហុយ, ឆ្អិនឬដុតនំ។អ្នកនៅតែត្រូវជៀសវាងអាហារចៀន។អ្នកអាចបន្ថែមគ្រឿងទេស ឱសថ និងអំបិលបន្តិចទៅសាច់។វាក៏ល្អផងដែរដែលមានចំណែកនៃទំពាំងបាយជូរសាច់មាន់។
- ថ្ងៃទីបួន - ធញ្ញជាតិ. សម្រាប់ថ្ងៃនេះ ចានដែលផ្អែកលើធញ្ញជាតិជាច្រើនប្រភេទត្រូវបានណែនាំ។វាអាចជាធញ្ញជាតិគ្រប់ប្រភេទនំបុ័ងកន្ទក់។
- ថ្ងៃទីប្រាំ - ម៉ឺនុយឈីក្រុម Fulham. នៅថ្ងៃទីប្រាំ ផលិតផលទឹកដោះគោ និងទឹកដោះគោជូរដែលមានភាគរយជាតិខ្លាញ់ទាបត្រូវបានអនុញ្ញាត។វាអាចជាទឹកដោះគោ, ទឹកដោះគោដុតនំ fermented, kefir, ទឹកដោះគោយ៉ាអួ, ឈីក្រុម Fulham, ឈីស។នៅចុងបញ្ចប់នៃរបបអាហាររបបអាហារបែបនេះមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ទាំងនៅក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃមាតិកានៃសារធាតុចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយនិងនៅក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃការរក្សាអារម្មណ៍ធម្មតាដោយសារតែសមាសភាពមានតុល្យភាព។
- ថ្ងៃទីប្រាំមួយ - ផ្លែឈើ. ថ្ងៃនេះគឺជាថ្ងៃចុងក្រោយ ហើយមុខម្ហូបរបស់វាគួរតែត្រូវបានផ្សំឡើងពីផ្លែឈើដែលគ្មានជាតិផ្អែម។ពួកគេអាចត្រូវបានរៀបចំនៅក្នុងសំណុំបែបបទនៃការ salads, purees និងទឹកផ្លែឈើ។
ម៉ឺនុយរបបអាហារលម្អិត
ស្ត្រីរបស់យើងនៅពេលចងក្រងរូបមន្តម៉ឺនុយសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់គឺមានភាពច្នៃប្រឌិតខ្លាំងណាស់ហើយជារឿយៗមិនធ្វើតាមការរឹតបន្តឹងយ៉ាងច្បាស់ដែលតាមវិធីនេះគឺជាតម្រូវការជាមុនសម្រាប់របបអាហារ។ដូច្នេះ វាជាការប្រសើរក្នុងការផ្តល់ឧទាហរណ៍មួយនៃរបបអាហារលម្អិតសម្រាប់ថ្ងៃ ដូច្នេះអ្នកគ្រប់គ្នាអាចទទួលបានគំនិតអំពីរបៀបញ៉ាំ។
នៅថ្ងៃដំបូង:
- 8: 00 - ត្រីបាសសមុទ្រឆ្អិន (អ្នកអាចប្រើ cod, hake, pike perch);
- 11: 00 - ត្រីមានជាតិខ្លាញ់ទាបដុតនំនៅក្នុងឡជាមួយ dill និង parsley;
- 14: 00 - ស៊ុបត្រី (អ្នកអាចបន្ថែមបង្គានិងសាច់ rapana ទៅត្រី) ដោយគ្មានបន្លែ;
- 17: 00 - ត្រីឆ្អិននៅក្នុងឡចំហាយទ្វេ;
- 20: 00 - ស្ងោរ pike perch ជាមួយគ្រឿងទេស។
រវាងអាហារ - តែបៃតងខ្មៅតែរុក្ខជាតិដោយគ្មានជាតិស្ករ។
ថ្ងៃទីពីរ:
- 8: 00 - ក្រុងយេរូសាឡឹម artichoke, turnip ឬ carrot, ដឹងគុណ;
- 11: 00 - stew បន្លែឬសុទ្ធដោយគ្មានប្រេង (នៅក្នុងទឹករបស់វាផ្ទាល់);
- 14: 00 - ស្ព stewed ជាមួយដំឡូងឆ្អិន;
- 17: 00 - beets, carrots ចម្អិននៅក្នុង boiler ពីរដង;
- 20: 00 - បន្លែឆៅ។
រវាងអាហារ៖ ទឹកបន្លែ តែបៃតង និងខ្មៅ។
ថ្ងៃទីបី៖
- 8: 00 - សាច់មាន់ឆ្អិន;
- 11: 00 - សុដន់មាន់ដុតនំនៅក្នុង foil ជាមួយគ្រឿងទេស;
- 14: 00 - ស៊ុបសាច់ពណ៌សជាមួយឫសនិងឱសថ;
- 17: 00 - សាច់មាន់ដុតនៅលើដុត (ឬដុត);
- 20: 00 - សាច់មាន់ឆ្អិន។
រវាងអាហារ: ទំពាំងបាយជូរសាច់មាន់តែ។
ថ្ងៃទីបួន៖
- 8: 00 - បបរឆ្អិនក្នុងទឹកពីធញ្ញជាតិ;
- 11: 00 - បបរ buckwheat ដាំឱ្យពុះក្នុងទឹក (ជាមួយគ្រឿងទេស);
- 14: 00 - បបរឬអង្ករ (នៅលើទឹក);
- 17: 00 - oatmeal នៅលើទឹកជាមួយនឹងការបន្ថែមនៃគ្រាប់ពូជ (មិនលើសពី 50 ក្រាម);
- 20: 00 - បបរ buckwheat ជាមួយឱសថ។
រវាងអាហារ៖ តែរុក្ខជាតិ។
ថ្ងៃទីប្រាំ៖
- 8: 00 - ឈីក្រុម Fulham មានជាតិខ្លាញ់ទាប + ទឹកដោះគោជូរ (ធម្មជាតិ);
- 11: 00 - ឈីក្រុម Fulham (1% ជាតិខ្លាញ់) ជាមួយនឹងការបន្ថែមនៃទឹកដោះគោ;
- 14: 00 - ឈីក្រុម Fulham (5% ជាតិខ្លាញ់) ដោយគ្មានសារធាតុបន្ថែម;
- 17: 00 - ឈីក្រុម Fulham ជាមួយ kefir;
- 20: 00 - ឈីក្រុម Fulham មានជាតិខ្លាញ់ទាបដោយគ្មានសារធាតុបន្ថែម។
រវាងអាហារ៖ អ្នកអាចផឹកទឹកដោះគោ 1 កែវ តែដោយគ្មានការរឹតបន្តឹង។
ថ្ងៃទីប្រាំមួយ៖
- 8: 00 - ផ្លែប៉ោមក្រហមពីរពែងនៃកាហ្វេខ្មៅមួយ;
- 11: 00 - ចេកមួយ;
- 14: 00 - ទំពាំងបាយជូតូចមួយនិងក្រូចមួយ;
- 17: 00 - គីវីបី;
- 20: 00 - ផ្លែប៉ោមបៃតងពីរ។
រវាងអាហារ, ទឹកផ្លែឈើស្រស់, decoctions ឱសថ, តែ។
ប្រសិនបើចង់បាន អ្នកអាចបំពេញបន្ថែមថ្ងៃផ្លែឈើជាមួយនឹងទឹកផ្លែឈើពីផ្លែមង្ឃុត - ឧទាហរណ៍ មង្ឃុត អាកា ហ្គូជី ណូនី។នេះនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវថាមពល និងវីតាមីន។ការផ្តោតអារម្មណ៍គួរតែត្រូវបានពនឺជាមួយទឹក។
របបអាហារចំនួន 6 អាចត្រូវបានធ្វើម្តងទៀតបន្ទាប់ពី 2 សប្តាហ៍។
គុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិនៃរបបអាហារ 6
ទោះបីជារបបអាហារឯកតាក៏ដោយក៏របបអាហារ petal មិនបណ្តាលឱ្យអស់កម្លាំងទេ។ក៏មិនមានភាពច្របូកច្របល់ផ្លូវចិត្តដែរ ដែលជារឿយៗត្រូវបានគេសង្កេតឃើញជាមួយនឹងរបបអាហារឯកតា។ក្នុងរយៈពេលប្រាំមួយថ្ងៃ រាងកាយទទួលបានផលិតផលមានប្រយោជន៍ជាបន្តបន្ទាប់ដែលមានវីតាមីន មីក្រូធាតុ និងអាស៊ីតអាមីណូដែលចាំបាច់សម្រាប់ជីវិត។ក្នុងមួយសប្តាហ៍អ្នកអាចកម្ចាត់ 6 ផោនបន្ថែម។
របបអាហារ 6 petal មិនសមរម្យសម្រាប់អ្នកដែលធ្វើការ។អាហារប្រភាគញឹកញាប់ជាមួយអាហារពិសេសត្រូវចំណាយពេលច្រើន ដូច្នេះវាជាការប្រសើរក្នុងការអនុវត្តបច្ចេកទេសនៅពេលវិស្សមកាល។អាហារូបត្ថម្ភយោងទៅតាមប្រព័ន្ធនេះមិនត្រូវបានណែនាំសម្រាប់ម្តាយដែលបំបៅកូនស្ត្រីមានផ្ទៃពោះអ្នកដែលមានជំងឺថ្លើម។
ផ្លូវចេញពីរបបអាហារផ្កាប្រាំមួយ។
ក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារប្រាំមួយ petal មនុស្សមិនជួបប្រទះភាពអត់ឃ្លានដូច្នេះការរៀបចំពិសេសសម្រាប់ការចាកចេញពីរបបអាហារមិនត្រូវបានទាមទារ។វាមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យញ៉ាំអាហារចៀន ជក់បារី និងខ្លាញ់ (ឬប្រសើរជាងដើម្បីបោះបង់ចោលវាទាំងស្រុង) ផឹកភេសជ្ជៈកាបូណាត គ្រឿងស្រវឹង។
ប្រសិនបើអ្នកព្រួយបារម្ភថាតើរាងកាយរបស់អ្នកទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមទាំងអស់ដែលវាត្រូវការឬអត់នោះ អ្នកអាចបំពេញបន្ថែមរបបអាហាររបស់អ្នកជាមួយនឹងវីតាមីនចម្រុះដ៏ល្អ។
របបអាហារ 6 ផ្កា: លទ្ធផល
របបអាហារ ៦ យ៉ាង ទទួលបានលទ្ធផលអស្ចារ្យ! សមាគមអ្នកតមអាហារ ត្រួតពិនិត្យវគ្គនៃការសាកល្បងស្ម័គ្រចិត្តនៃអ្នកចូលរួមដប់ប្រាំនាក់ បានសម្រេចចិត្តជាឯកច្ឆ័ន្ទលើការទទួលស្គាល់ជាផ្លូវការនៃបច្ចេកទេសនេះ។វាត្រូវបានគេរកឃើញផងដែរថាអ្នកស្ម័គ្រចិត្តទាំងនោះដែលបានធ្វើតាមរបបអាហារ 6-petal របស់ Johansson ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសូចនាករសុខភាពរបស់ពួកគេ។ស្ត្រីដែលភាគច្រើននៅក្នុងក្រុមបានស្រករហូតដល់ 800 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ ហើយក្នុងពេលតែមួយពួកគេមានអារម្មណ៍អស្ចារ្យ។មនុស្សជាច្រើនបានប្រសើរឡើងនូវស្បែក ភាពរស់រវើក និងអារម្មណ៍ល្អបានបង្ហាញខ្លួន។
ម៉ឺនុយនៃ 6 petals នៃរបបអាហារអាចត្រូវបានមើលនៅក្នុងរូបថតហើយវាក៏ត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យសិក្សាសម្ភារៈវីដេអូជាមួយនឹងអនុសាសន៍លម្អិតពីអ្នកចំណីអាហារ។